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天氣漸漸進入秋冬換季時節，你也是換季過敏體質一族嗎？每到這時許多換季困擾就通通找上門，小至皮膚身體乾燥、大至起疹發癢脫屑，還有鼻塞哈啾打不停、腸胃敏感不適……。其實這些都是因為外在環境變化，導致身體機能調節適應不來所造成的，因此建議不管在秋冬換季或是春夏換季，都更要注重體內保健、加強調節生理機能，才能真正由內而外改善體質。

說到改善過敏體質、調節生理機能，補充益生菌推薦大家可以作為重點保健之一，好的益生菌進入人體腸道中發揮作用，進而達到提供整個體內保健的效果，加上換季過敏並非只會發生在成人，台灣過敏兒比例高，大部分小朋友連平時也會不斷「包水餃」，並且飲食不均衡造成纖維質不足、攝取過多糖分等問題，使腸道敏感容易感覺不舒服，讓益生菌成為適合全家大小一起吃的保健食品。

益生菌推薦成分如何挑、如何看，才能真正幫助大朋友小朋友調節身體機能、改善過敏體質。

益生菌推薦成分（一）

副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）

常稱為LP菌，或簡稱P菌，國內研究顯示為改善過敏的有效菌種之一，須持續吃1-2個月以上。

益生菌推薦成分（二）

鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）

又稱LGG菌，因為耐受消化道環境不易失去活性的特性，是被廣泛研究與應用的重要菌種，也是能改善腸胃道機能的功臣

益生菌推薦成分（三）

龍根菌-長雙歧桿菌（Bifidobacterium longum）

屬於常見的比菲德氏菌，在人體腸道中佔9成以上，主宰腸道健康，其中雙歧桿菌更可定植適應酸性環境，是最適合人體調節過敏及腸道機能的菌種

在考慮益生菌發揮作用前，須考慮菌株定殖的問題，所以尋找「過敏配方」的益生菌時，建議挑選「LP」、「LGG」+「A、B」菌，可增加抗過敏菌株的定殖力。

另外還有更多益生菌推薦菌種如：嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）、乾酪乳酸菌（Lactobacillus casei）等也是幫助維持腸道菌叢健康、抑制過敏物質的益生菌推薦好菌種。下次在挑選益生菌推薦產品時，建議也能仔細瞧瞧成分表有沒有這些益生菌推薦成分在內，如果感覺英文名稱太長看的眼花撩亂，直接從中文字分辨也沒問題哦。

了解更多(https://bit.ly/32eCrx9)